Mi forma de trabajar en la terapia para el insomnio
En mi consulta, cada sesión es un espacio seguro donde exploramos lo que está sucediendo y diseñamos estrategias concretas. Utilizo herramientas psicológicas que han demostrado ser eficaces para mejorar el sueño, como:
- Psicoeducación sobre el sueño: entender cómo funciona el ciclo natural del descanso ayuda a desmontar miedos y falsas creencias.
- Técnicas de relajación y manejo de la ansiedad, para reducir el nivel de activación que muchas veces mantiene el insomnio.
- Cambios en los hábitos de sueño (higiene del sueño), adaptados a la realidad de cada persona.
- Terapia cognitiva, para identificar y transformar pensamientos que bloquean el descanso, como la preocupación por no dormir.
El objetivo es que no solo duermas mejor, sino que también te sientas más tranquilo y recuperes energía para tu día a día.
Beneficios de la terapia para problemas del sueño
Cuando una persona comienza a dormir mejor, no solo desaparece el cansancio, sino que también mejora su estado de ánimo, su capacidad para concentrarse y su salud general. Entre los beneficios más frecuentes que mis pacientes describen están:
- Mayor sensación de bienestar físico y mental.
- Disminución de la ansiedad y el estrés.
- Incremento de la productividad y la memoria.
- Reducción de dolores físicos asociados al mal descanso.
- Recuperación de una vida social y familiar más activa.
Dormir bien cambia la manera en que vivimos, pensamos y sentimos.
Terapia en Donostia: presencial y online
Atiendo en Donostia, en un espacio tranquilo pensado para favorecer el trabajo terapéutico. También ofrezco la opción de terapia online, que resulta muy útil para quienes no pueden desplazarse por motivos de movilidad, viajes o cualquier circunstancia personal. Esta modalidad mantiene la misma calidad y confidencialidad que la presencial, y permite continuar el proceso sin interrupciones.
Las sesiones tienen una duración aproximada de 50 minutos y se realizan en un horario regular de mañana y tarde, siempre de lunes a viernes.
